Hvernig kannast þú við muninn á eðlilegri og geðhvarfasamlegri hegðun?


svara 1:

Eins og ég sagði get ég alltaf sagt þegar ég er þunglynd. Það er auðvelt. Gráta. Ertandi. Reiður.

En þegar ég er oflæti man ég almennt aðeins eftir svipbrigðum þegar ég sé aðra horfa á mig. Þegar ég fór á Lowes Street klukkan 6, greip ég innkaupakörfu og talaði við skrifstofumanninn um mílu mínútu um hvaða efni ég þyrfti til að gifsa vegginn minn alveg á skrifstofu heima hjá mér. Ég byrjaði að henda öllu því í bílinn. Ég sá hann horfa á mig með augabrúnirnar upp. Ég held ekki að allir aðrir horfi á YouTube myndbönd um DIY og held að þeir geti gert það sjálfir klukkan 18:00. Fyrir mig var þetta ég, bara eðlilegt, en ég sagði snilld: "Af hverju í fjandanum horfirðu svona á mig?"

Ég er oft nokkuð dónaleg við fólk og tek ekki eftir því. Í alvöru. Ég sé það bara ekki. Venjulega vegna þess að ég er svo oflæti og ofsafengnar hugsanir að ég tek ekki eftir því eða held bara að ég sé ákaflega fyndinn og næsti Jimmy Kimmel.

Þegar ég var að vinna í lyfjaverslun og sagði við viðskiptavininn í bleiku, svörtu og hvítu: "Líturðu ekki út eins og kassi af Good 'N Plenty?" Mér fannst það alvarlega fyndið og ekki móðgandi. Ég hélt að hún myndi hlæja í stað þess að renna út úr búðinni og gráta.

Þegar yfirmaður minn sagði mér að ég léti barnshafandi stelpu gráta, hafði ég enga hugmynd um hvað hún var að tala um og þurrkaði það bara út og hugsaði: „Ok, komdu, hún er ólétt. Ekki allir gráta þegar hún er ólétt ert? "

En stundum finnst mér oflæti vaxa. Klukkan 3 um morguninn, þegar ég ákvað að ég þyrfti að leita í öllum Calphalon pottunum mínum með nýju flösku af barþjónnnum, ákvað ég að ég yrði að byrja að endurtaka alla útreikninga síðustu 10 ára skattframtalið mitt þar sem ég er viss um að það væri ég skuldaði meiri peninga. Og já, þar til nýlega hef ég fengið alla skattframtöl sem ég hef sent frá því ég var tvítugur. Ég er nú 50. Ég vissi að ég var örmagna frá því að skúra alla þessa potta, en hey, ég var á rúllu og hreinskilnislega, ég er að vinna mitt besta í miðri nótt.

Heiðarlega, þetta er frábær spurning sem ég spurði geðlækninn minn. Ég er í raun ekki viss um hvort ég hafi „eðlilega“ hegðun. Hann spurði einu sinni hver upphafsstefna mín væri og ég sagði: "Hvernig veit ég það? Ég hef alltaf verið svona, svo er það eðlilegt fyrir mig?"


svara 2:

Ég hef verið í meðferð í 13 ár (þó að einkennin hafi verið til staðar miklu fyrr) og með mindfulness meðferð og hugleiðslu hef ég kannast við einkennin sem birtast (aðallega, en ekki öll!). Ég hef lært þessa tilfinningu mjög Down er merki um geðhvarfasýki sem getur verið það versta. Ég horfi á tilfinningar mínar og augljósan orsök þess, hvort sem það er manneskja, staður eða hlutur, eða bara mínar eigin andlegu ráfar. Ég grafa mig inn og skoða nánast hvaða hluta líkamans hefur áhrif og hvernig sársaukinn líður. Ég reyni að fylgjast með á hlutlausan hátt, svo að ég þekki ekki tilfinningarnar. Aðalmálið er að viðurkenna að öll stemning og raunar allt í heiminum er sveiflukennt - þetta mun einnig líða undir lok. Stundum snýst þetta um að viðurkenna að ég er ekki skap mitt eða hugsanir, heldur að ég er áhorfandinn í sjálfum mér.

Erfitt er að þekkja oflæti á hegðun vegna þess að eins og áður sagði finnst það stundum svo gott og rétt. Ég verð að horfa allan tímann. Er ég að tala of mikið um óhóflega spennu? Er ég heltekin af athöfnum? Get ég enn fundið þennan rólega meðvitundarstað innan um rugl? Stundum benda aðrir mér á hegðunina, en aðallega reyni ég að halda þessu árvekni viðhorfi inni og greina umfram.

Ég get sagt þér að allar truflandi tilfinningar og hugsanir stafa af sjálfinu og lifunarþörf þess. Fylgist með því hvernig forvitnin hans koma upp og líða frá því að vita að ég er ekki raunverulega égið sem skapar þægilega fjarlægð milli „ég“ og „ekki ég“. Hamingja og sorg eru bara dans viðbragða við áreiti sem ekki er til. Það sem þarf er vísvitandi svar við tímabundnum augnablikum og engin viðbrögð við augljósu áreiti. Með þessum hætti hef ég breyst frá því að vera fórnarlamb tvíhverfa hegðunar yfir í það að vera áhorfandi sem þekkir ekki skap mitt og bindur mig ekki við þá.


svara 3:

Ég hef verið í meðferð í 13 ár (þó að einkennin hafi verið til staðar miklu fyrr) og með mindfulness meðferð og hugleiðslu hef ég kannast við einkennin sem birtast (aðallega, en ekki öll!). Ég hef lært þessa tilfinningu mjög Down er merki um geðhvarfasýki sem getur verið það versta. Ég horfi á tilfinningar mínar og augljósan orsök þess, hvort sem það er manneskja, staður eða hlutur, eða bara mínar eigin andlegu ráfar. Ég grafa mig inn og skoða nánast hvaða hluta líkamans hefur áhrif og hvernig sársaukinn líður. Ég reyni að fylgjast með á hlutlausan hátt, svo að ég þekki ekki tilfinningarnar. Aðalmálið er að viðurkenna að öll stemning og raunar allt í heiminum er sveiflukennt - þetta mun einnig líða undir lok. Stundum snýst þetta um að viðurkenna að ég er ekki skap mitt eða hugsanir, heldur að ég er áhorfandinn í sjálfum mér.

Erfitt er að þekkja oflæti á hegðun vegna þess að eins og áður sagði finnst það stundum svo gott og rétt. Ég verð að horfa allan tímann. Er ég að tala of mikið um óhóflega spennu? Er ég heltekin af athöfnum? Get ég enn fundið þennan rólega meðvitundarstað innan um rugl? Stundum benda aðrir mér á hegðunina, en aðallega reyni ég að halda þessu árvekni viðhorfi inni og greina umfram.

Ég get sagt þér að allar truflandi tilfinningar og hugsanir stafa af sjálfinu og lifunarþörf þess. Fylgist með því hvernig forvitnin hans koma upp og líða frá því að vita að ég er ekki raunverulega égið sem skapar þægilega fjarlægð milli „ég“ og „ekki ég“. Hamingja og sorg eru bara dans viðbragða við áreiti sem ekki er til. Það sem þarf er vísvitandi svar við tímabundnum augnablikum og engin viðbrögð við augljósu áreiti. Með þessum hætti hef ég breyst frá því að vera fórnarlamb tvíhverfa hegðunar yfir í það að vera áhorfandi sem þekkir ekki skap mitt og bindur mig ekki við þá.


svara 4:

Ég hef verið í meðferð í 13 ár (þó að einkennin hafi verið til staðar miklu fyrr) og með mindfulness meðferð og hugleiðslu hef ég kannast við einkennin sem birtast (aðallega, en ekki öll!). Ég hef lært þessa tilfinningu mjög Down er merki um geðhvarfasýki sem getur verið það versta. Ég horfi á tilfinningar mínar og augljósan orsök þess, hvort sem það er manneskja, staður eða hlutur, eða bara mínar eigin andlegu ráfar. Ég grafa mig inn og skoða nánast hvaða hluta líkamans hefur áhrif og hvernig sársaukinn líður. Ég reyni að fylgjast með á hlutlausan hátt, svo að ég þekki ekki tilfinningarnar. Aðalmálið er að viðurkenna að öll stemning og raunar allt í heiminum er sveiflukennt - þetta mun einnig líða undir lok. Stundum snýst þetta um að viðurkenna að ég er ekki skap mitt eða hugsanir, heldur að ég er áhorfandinn í sjálfum mér.

Erfitt er að þekkja oflæti á hegðun vegna þess að eins og áður sagði finnst það stundum svo gott og rétt. Ég verð að horfa allan tímann. Er ég að tala of mikið um óhóflega spennu? Er ég heltekin af athöfnum? Get ég enn fundið þennan rólega meðvitundarstað innan um rugl? Stundum benda aðrir mér á hegðunina, en aðallega reyni ég að halda þessu árvekni viðhorfi inni og greina umfram.

Ég get sagt þér að allar truflandi tilfinningar og hugsanir stafa af sjálfinu og lifunarþörf þess. Fylgist með því hvernig forvitnin hans koma upp og líða frá því að vita að ég er ekki raunverulega égið sem skapar þægilega fjarlægð milli „ég“ og „ekki ég“. Hamingja og sorg eru bara dans viðbragða við áreiti sem ekki er til. Það sem þarf er vísvitandi svar við tímabundnum augnablikum og engin viðbrögð við augljósu áreiti. Með þessum hætti hef ég breyst frá því að vera fórnarlamb tvíhverfa hegðunar yfir í það að vera áhorfandi sem þekkir ekki skap mitt og bindur mig ekki við þá.