hvernig á að stilla eigin atlas hryggjarlið


svara 1:

Hálsar geta verið tiltölulega einfaldir, undantekningar tekið fram, til að 'sprunga' sjálfan þig. Sérstaklega ef þú ert með meiðsli eða vanvirkt svæði (undirlið). DIY nálgunin er ekki ráðleg vegna örfárra mikilvægra smáatriða. Jafnvel einföld skýring er óþægileg að skrifa en hér er tilraun mín;

Hálsinn á þér eru mjög sérhæfð liðbönd og liðir. Stuttur listi inniheldur; sjö mjög mismunandi hryggjarliðar og sex skífur, fjórtán aðal liðir (sjö á hvorri hlið), á milli c3 og c7 eru hryggjarliðir eða liðir Luschka sem eru eins og upphækkuð vör sem tengist enda hryggjarliðanna. Það eru viðkvæmar slagæðar og taugar auk „örfára í viðbót“ smáatriði!

Að brjóstast í hálsinum er ekki allt eins rétt og líklegt að það leiði til skammtíma verkjastillingar en með langvarandi meiðsli og langvarandi sjúkdóma.

Sprungan getur verið sameiginleg losun, eða ekki. Það verður vissulega stjórnlaust og af handahófi. Hvort heldur sem er er mjög ólíklegt að þú getir bætt nákvæmlega viðgerð á meiðslum þínum. Með hvaða leghálsmeiðslum sem er eru líklegir til að vera stöðugir, of hreyfanlegir, óstöðugir eða of hreyfanlegir liðir og svæði með „ójafnvægi“ í vöðvum (hræðilegt hugtak) o.s.frv. Að laga þetta flókna viðbragð er ekki auðvelt og ekki auðvelt að nálgast það heldur.

Svo skaltu skjóta burt, en ekki búast við að það sé allt það gagnlegt.


svara 2:

Það eru að minnsta kosti tvær mikilvægar ástæður fyrir því að ég myndi ekki ráðleggja þessu, sérstaklega ef þú ert með meiðsli og / eða tap á hreyfigetu.

Í fyrsta lagi, í hálshryggnum, ólíkt þeim svæðum sem eftir eru, ferðast hryggjaræðar upp um hringop á hliðum hryggjarliðanna. Þessar slagæðar veita blóði í efri mænu, heilastofn, litla heila og aftari hluta heilans.

Málamiðlun eða meiðsl á þessum slagæðum (oftast vegna krafts sem beitt er þegar hálsinn er í sambandi af framlengingu og / eða óviðeigandi snúningi) getur valdið alvarlegum og varanlegum afleiðingum með tilliti til heila og mænu, umfram meiðsli í hrygg. . Þetta er ekki minnst á að maður getur ekki beitt viðeigandi sameiginlegu togi í því ferli að „sprunga“ eigin háls.

Það ætti að vera næg ástæða til að framkvæma ekki DIY „sprungur“ í hálsinum.

Í öðru lagi, þegar þú ert ekki þjálfaður til að greina hvaða hryggjarlið er aðal undirflæði, er ólíklegt að þú hafir samband við rétt stig, miklu minna í réttu horni meðfram liðinu, eða á réttum hraða, krafti og stigi grips sem þarf til að ná nákvæmri, öruggri, varanlegri og árangursríkri leiðréttingu.

Almennari tilraunir til að framkalla hreyfingu geta valdið „sprungu“, en það er frá hreyfanlegum eða hryggliðum sem þegar eru hreyfanlegir. Í stað þess að komast að orsök vandamálsins með því að framkvæma leiðréttingu eða virkja aftur á stigi upptöku eða meiðsla, er maður að stuðla að langvarandi of hreyfanleika í nærliggjandi liðum.

Markmiðið með því að laga hryggjarlið er að auka blóðrásina og taugakerfi, ekki bara bæta liðseinkenni og virkni; þó, þegar þetta er framkvæmt á réttan hátt, er hægt að ná öllum þessum ávinningi.