hvernig á að laga annan handlegginn stærri en hinn


svara 1:

Þetta gerist mikið. Venjulega er ríkjandi handleggur þinn með stærri vöðva en armurinn sem er ekki ríkjandi, því þú notar hann meira. Þú getur fylgst með öðrum svörum og þjálfað það aðeins ákafara en hinn handleggurinn þinn, en það er venjulega meira en bara handleggurinn þinn sem er í ójafnvægi. Brjóst- og bakvöðvar þínir (sem einnig hjálpa til við að hreyfa handlegginn) verða einnig í ójafnvægi. Einföld dagleg verkefni sem þú gerir, eins og að bursta tennur, taka upp smáhluti eða baða þig, reyndu að gera með hendinni sem ekki er ráðandi. Það mun taka smá tíma, en þú munt sjá framför og samhæfing þín mun einnig batna. Að skrifa (ég veit, fortíð, ekki satt?) Með hendinni sem ekki er ráðandi, mun einnig bæta allt þetta, sérstaklega framhandleggina.

Sjúkraþjálfari minn var fyrstur til að benda mér á að ég væri með ójafnvægi, sérstaklega í efri bakinu, og hann sagði mér að gera það sem ég sagði hér að ofan. Einfaldir hlutir sem þú myndir gera með hægri hendi, gerðu með vinstri hendi í staðinn. Að drekka úr glasi, taka upp og borða pylsuna, henda hlutum osfrv. Listinn gæti nánast verið endalaus. Ójafnvægi handleggs er sjaldan vegna þjálfunar, það snýst venjulega niður í það sem þú gerir í daglegu lífi sem veldur því.


svara 2:

Allir hafa ráðandi hlið. Ertu viss um að þú sért ekki vandamálið verra en það er? Hefur þú tekið málband við hvert til samanburðar? Ef þú hefur verið að æfa, hversu lengi hefur þú verið að æfa?

Flestir eru rétthentir svo að flestir munu sinna meirihluta einyrkjaverkefna með réttum sínum, jafnvel kröftugum verkefnum. Reyndu meðvitað að gera fleiri verkefni með hendinni sem ekki er ráðandi. Byrjaðu að opna hurðir fyrir bíla-renna / snúningshettur / setja þunga hluti í skápa með þeirri hendi. Eins og getið er af öðru veggspjaldi, þá eru aðeins takmarkaðar léttar einangrunaræfingar þeirrar handar (gerðu það EKKI of mikið). Það gæti haft jafnvægi á því með tímanum en það er ekki líklegt að það sé jafnt - aftur nokkurn veginn hafa allir ráðandi hlið / vöðvastælari hlið. En ef þitt er raunverulegt vandamál og það er erfðafræðilegt? Kannski er gott að byrja að hitta lækni.


svara 3:

Ég ráðlegg venjulega að halda áfram að gera það sem þú hefur gert og ójafnvægið mun að lokum redda sér. Þú getur fellt einhliða hreyfingar eins og handleggsþrýsting með einum handlegg til að tryggja að hvor hlið fái sama áreiti. Það versta sem þú getur gert er að þjálfa hinn handlegginn óhóflega og hugsa um að hann muni að lokum verða jafnstór. Þetta mun ekki gerast og þú munt eiga viðskipti við eitt vandamál fyrir annað.


svara 4:

Ríkjandi armur er venjulega verulega stærri en hinn. Það er aðeins áhyggjuefni ef munurinn er svo mikill að strax verður vart við hann. Ef munurinn stafar af einhverjum óvenjulegum orsökum eins og vöðvarýrnun, getur þú valið fatnað sem er ekki eins áberandi og sýnir lögun handlegganna. Lausar ermar eru góð leið til að fara ef þetta truflar þig.


svara 5:

Þú virðist vera með ójafnvægi í vöðvum (ekki mjög óalgengt). Að einhverju leyti eru frávik algeng.

Sem sagt ef það lítur út fyrir að vera sýnilega í ójafnvægi, þá gætir þú notað armblásara til að LÆSA formið þitt og síðan á sama tíma notað aðeins þyngri lóð á veikari handlegginn meðan þú gerir EINSTAKA vopnaþjálfun. Eftirfylgni með hærri reps léttari þyngd (Indies aftur).

Gerðu þetta í nokkur sett í hvert skipti sem þú þjálfar vopn.

Þegar þú hefur látið eyðublaðið þitt vera lokað, tapaðu sprengjunum.


svara 6:

Ég er einn sem er með annan handlegg stærri en hinn.

Vinstri handleggur minn nýtir ekki vöðva eins vel og hægri. Hægri handleggur minn er almennt sterkari, þó að mér hafi tekist að gera vinstri handlegg næstum jafn sterkan. En með því að gera það hefur það orðið stærra en hið rétta.

svo, hvað vil ég? Jafn styrkur, eða jafn stærð? Ég held að þú getir það ekki ég get haft bæði.


svara 7:

Annar handleggurinn verður alltaf aðeins stærri en hinn; enginn er fullkomlega samhverfur. Sem sagt, þú getur hjálpað til við að jafna ósamhverfuna svolítið með því að „leiða“ með hlið þess með hliðsjón af tvíhliða hreyfingum og með því að leyfa henni að ráða því magni sem þú gerir um einhliða hreyfingar.